Datos de una carrera o entrenamiento anterior
Datos de la nueva carrera o entrenamiento
Cómo funciona esta calculadora
Esta calculadora aplica una versión ajustada de la fórmula de Riegel (usada comúnmente para predecir tiempos de carrera en asfalto) pero con un factor de corrección para el desnivel en carreras de trail. El método consiste en convertir la distancia real en una “distancia equivalente” teniendo en cuenta el desnivel y, a partir de ahí, calcular un nuevo tiempo estimado.
Es importante recordar que el resultado es solo una aproximación y puede contener margen de error, especialmente cuando se compara una carrera corta (de alta intensidad) con una mucho más larga. Si, por ejemplo, has corrido un 10K con 400m de desnivel a un ritmo muy exigente y deseas predecir su tiempo en una prueba de 35K con 2000m de desnivel, el cálculo se basará en la misma intensidad, lo cual no siempre es realista: en carreras más largas se tiende a correr a un ritmo menor.
Usa esta herramienta como una guía y no como un sustituto de la planificación de carrera ni del criterio profesional.