Predictor de potencia en trail running

Cómo funciona esta calculadora

1. Cálculo de la potencia objetivo (uphill). El primer paso es ingresar el FTP actual (Functional Threshold Power) y el tiempo previsto (horas, minutos, segundos). Además, se solicita el exponente de Riegel, en valor negativo (por ejemplo, -0.09). Este exponente refleja la relación entre el tiempo que se puede sostener una determinada potencia y la fatiga.
2. Cálculo de la potencia run llano. La potencia en llano suele ser un 5% menor que la potencia uphill. Por ello, en la calculadora se usa un factor de 0.95. Sin embargo, se puede ajustar según la técnica y experiencia del corredor.
3. Cálculo de la potencia caminando (hiking). En subidas muy pronunciadas o con fatiga, se pasa a modo “hiking”. La potencia caminando suele estar entre un 12 y un 30% por debajo de la potencia uphill. Por defecto, usamos un 20% menos (multiplicando por 0.80).
4. Cálculo de la potencia downhill. En muchos casos, la calculadora iguala la potencia downhill a la “potencia hiking” (por ejemplo, 80% de la uphill).

La fórmula de Riegel no es lineal y el resultado debe utilizarse como una referencia para la estrategia de pacing de carrera.